怎么样预防白内障

Question

我的眼睛最近出现视力模糊，担心慢慢会变成白内障，怎么样预防白内障？

Answer 1

白内障可通过避免紫外线照射、控制血糖血压、戒烟限酒、定期眼科检查等方式预防。白内障主要与年龄增长、代谢异常、外伤、遗传等因素相关。

1、避免紫外线

长期暴露于强烈阳光可能加速晶状体混浊，外出建议佩戴防紫外线太阳镜或宽檐帽，减少眼部直接受光。

2、控制代谢

糖尿病、高血压患者需严格监测血糖血压，高血糖可能改变晶状体渗透压，高血压可能影响眼部微循环。

3、戒烟限酒

烟草中的氰化物可能损害晶状体蛋白，过量酒精可能干扰抗氧化系统，建议每日酒精摄入不超过25克。

4、定期检查

40岁以上人群建议每1-2年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体透明度变化时可及时干预。

日常可增加深色蔬菜水果摄入，补充叶黄素、维生素C等抗氧化营养素，适度运动有助于改善眼部血液循环。