哪些运动容易导致肘关节损伤

Question

我在打球时，不小心造成了肘关节损伤，哪些运动容易导致肘关节损伤？

Answer 1

容易导致肘关节损伤的运动主要有网球、高尔夫球、羽毛球、举重等。这些运动因重复性动作或高强度负荷易引发肘部肌腱炎、韧带拉伤等问题。

1、网球

频繁挥拍动作易导致肱骨外上髁炎（网球肘），表现为肘关节外侧疼痛。建议运动前充分热身，使用减震球拍。

2、高尔夫球

挥杆时肘部承受扭转力，可能引发肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）。选择合适重量的球杆可降低损伤风险。

3、羽毛球

扣杀动作对手肘产生瞬时冲击力，长期易造成尺侧副韧带损伤。建议加强前臂肌群力量训练。

4、举重

大重量抓举或挺举可能导致肘关节超伸损伤。训练时应保持动作规范，避免肘关节锁死。

运动时佩戴护肘可提供支撑，若出现持续疼痛或活动受限应及时就医，避免发展为慢性损伤。