怎样克服社交恐惧症

Question

前一段时间我到医院做了个检查，医生说我得了社交恐惧症，怎样克服社交恐惧症？

Answer 1

克服社交恐惧症可通过认知行为疗法、渐进式暴露训练、药物治疗、心理支持等方式干预。社交恐惧症通常由遗传因素、童年创伤、神经递质失衡、负面社交经历等原因引起。

1、认知行为疗法

通过识别和修正负面思维模式，帮助患者建立合理社交认知。治疗需配合专业心理医生指导，常用辅助药物包括帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。

2、渐进式暴露训练

从低压力社交场景开始逐步适应，家长需协助孩子制定分阶段计划。伴随心悸症状时可考虑短期使用普萘洛尔等β受体阻滞剂缓解生理反应。

3、药物治疗

与5-羟色胺系统异常有关，表现为回避行为和过度担忧。文拉法辛、度洛西汀等SNRI类药物可调节神经递质，须严格遵医嘱调整剂量。

4、心理支持

家庭和社会支持系统对康复至关重要，家长需主动参与治疗过程。团体治疗中可联合使用丁螺环酮等抗焦虑药物增强干预效果。

日常可练习深呼吸和正念冥想，避免摄入过量咖啡因，定期进行中等强度运动有助于缓解焦虑症状。