睡眠呼吸暂停综合征如何预防

Question

最近我睡觉时是出现睡眠呼吸暂停综合症，睡眠呼吸暂停综合症如何预防？

Answer 1

在日常生活中一定要多做一些有氧的运动，每天晚上睡觉的时候不要过度的劳累，一定要放松肌肉，以免出现睡眠呼吸暂停的现象，饮食方面要以清淡为主，最好不要吃一些碱性的食品，每天晚上睡觉的时候适当的放松心情，不要太过于紧张，不要想太多的事情，一定要采取侧卧位进行入眠。

Answer 2

睡眠呼吸暂停综合症的预防方法有很多，晚上睡觉之前最好不要进食，晚饭之后最好不要做一些剧烈的运动，一定要改变睡眠的姿势，饮食方面一定要做一些调整，最好不要吃一些辛辣或者是过坚硬的食品，晚上睡觉之前适当的喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量，还可以帮助睡眠。