如何预防前列腺增生

Question

之前患有前列腺增生，已经治好了，现在又出现尿频的情况，如何预防前列腺增生？

Answer 1

预防前列腺增生可通过控制体重、规律排尿、避免久坐、限制酒精摄入等方式实现。前列腺增生通常与年龄增长、激素失衡、炎症刺激、遗传倾向等因素有关。

1、控制体重

肥胖可能增加前列腺增生风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，减少高脂肪食物摄入。

2、规律排尿

避免长时间憋尿，保持每日饮水量充足，有助于降低泌尿系统压力，减少前列腺充血概率。

3、避免久坐

长时间保持坐姿可能导致盆腔充血，建议每小时起身活动，适当进行深蹲或散步等改善血液循环的运动。

4、限制酒精

过量饮酒可能刺激前列腺组织，每日酒精摄入量不宜超过25克，优先选择低度酒或无酒精饮品。

日常可增加西红柿、南瓜子等含锌食物摄入，适度进行凯格尔运动，出现尿频尿急等症状时建议及时就医评估。