年轻人失眠的原因

Question

我年龄不大就开始失眠了，也不知道为什么，年轻人失眠的原因？

Answer 1

年轻人失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物辅助等方式改善。

1、心理压力

工作学习焦虑或情绪波动导致入睡困难，建议通过正念冥想、心理咨询缓解，短期可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。

2、作息紊乱

熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟，需固定起床时间并限制午休时长，避免睡前使用电子设备。

3、环境干扰

噪音、光线过强等外界刺激影响睡眠连续性，可通过佩戴眼罩、使用白噪音机器优化睡眠环境。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状，需治疗原发病并配合阿戈美拉汀、褪黑素受体激动剂等药物。

每日保持适度运动，晚餐避免摄入咖啡因及高糖食物，持续失眠超过两周建议尽早就诊。