晚上睡觉心慌失眠怎么办

Question

我最近总是晚上睡不着，还总是心慌。晚上睡觉心慌失眠怎么办？

Answer 1

晚上睡觉心慌失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由情绪压力、咖啡因摄入、心脏疾病、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息，避免熬夜和白天补觉，建议固定入睡和起床时间，建立生物钟稳定性。

2、改善环境

保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，选择合适高度的枕头和透气床品。

3、心理疏导

焦虑抑郁情绪可能诱发心慌失眠，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解心理压力。

4、药物治疗

心脏疾病或甲亢可能导致心慌失眠，可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、甲巯咪唑等药物控制原发病。

睡前避免饮用咖啡浓茶，晚餐不宜过饱，可尝试饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡，症状持续建议心内科就诊。