得了乳腺增生平时需要注意什么呢

Question

我患了乳腺增生，得了乳腺增生平时需要注意什么呢？

Answer 1

乳腺增生可通过调整生活习惯、饮食管理、情绪调节、定期检查等方式改善。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食不当、激素水平波动等原因引起。

1、生活习惯：

避免熬夜和过度劳累，保持规律作息有助于内分泌平衡。建议选择宽松舒适的内衣，减少乳房压迫。

2、饮食管理：

限制高脂肪、高糖分食物摄入，减少咖啡因和酒精摄入。适量增加十字花科蔬菜和豆制品，帮助调节雌激素水平。

3、情绪调节：

长期焦虑紧张可能加重症状，可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。保持乐观心态有助于症状改善。

4、定期检查：

建议每6-12个月进行乳腺超声检查，40岁以上女性可结合钼靶检查。发现肿块增大或疼痛加剧应及时就诊。

日常可适量食用西蓝花、海带、苹果、燕麦等食物，避免摄入蜂王浆等含雌激素较高的保健品。适度运动如游泳、快走有助于改善血液循环。