耳石症该如何预防

Question

我最近担心自己会有耳石症，就想预防一下，耳石症该怎么预防？

Answer 1

耳石症可通过保持规律作息、避免头部剧烈运动、控制基础疾病、定期前庭功能训练等方式预防。耳石症通常由内耳碳酸钙结晶脱落、头部外伤、骨质疏松、前庭系统退行性变等原因引起。

1、规律作息

长期熬夜可能导致内耳微循环障碍，增加耳石脱落风险。建议每日保证充足睡眠，避免过度疲劳。

2、避免头部剧烈运动

快速转头、仰卧起坐等动作易诱发耳石移位。日常活动应保持动作舒缓，瑜伽等运动需避免突然体位变化。

3、控制基础疾病

高血压、糖尿病可能加速内耳退化，需遵医嘱服用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍，定期监测相关指标。

4、前庭功能训练

Brandt-Daroff训练法可增强平衡代偿能力，每日重复进行特定头部运动有助于减少耳石症复发概率。

建议适量补充维生素D和钙质，避免咖啡因和酒精摄入，眩晕发作时及时就医进行耳石复位治疗。