哮喘患者应该如何锻炼身体

Question

我前段时间一直有呼吸困难的症状，被确诊为哮喘，医生让我添加锻炼，哮喘患者应该如何锻炼身体？

Answer 1

哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、间歇训练等方式锻炼身体。哮喘通常由气道高反应性、炎症反应、过敏原刺激、遗传因素等原因引起。

1、低强度有氧运动

选择步行、游泳等运动，运动前15分钟吸入支气管扩张剂，避免冷空气刺激。运动时携带急救药物，出现胸闷立即停止。

2、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸可增强膈肌力量，每天练习10分钟。训练时保持坐姿放松，鼻吸口呼延长呼气时间。

3、力量训练

采用小重量多次数方式，重点锻炼核心肌群。避免憋气动作，组间休息时进行深呼吸调节。

4、间歇训练

运动与休息按1:2时间比交替进行，优先选择室内骑行等可控项目。监测心率不超过最大值的70%。

锻炼前后做好充分热身与整理活动，避免花粉高峰期户外运动，定期复查肺功能调整运动方案。