踝关节扭伤的常见人群

Question

我特别容易踝关节扭伤，常见踝关节扭伤的人群有哪些？

Answer 1

踝关节扭伤常见于运动爱好者、穿高跟鞋者、儿童青少年及平衡能力较差的中老年人。

1、运动爱好者：

篮球、足球等需要急停变向的运动易导致踝关节外侧韧带损伤，运动前热身不足或场地不平会加大风险。

2、穿高跟鞋者：

鞋跟过高改变足部受力，踝关节稳定性下降，在行走不稳或路面不平时容易发生内翻扭伤。

3、儿童青少年：

骨骼发育未完全且活动量大，运动中跳跃落地姿势错误或碰撞时易发生韧带拉伤，家长需注意运动防护。

4、中老年人：

肌肉力量减退和本体感觉退化导致平衡能力下降，日常行走踩空或上下楼梯时更易扭伤踝关节。

建议高风险人群加强踝周肌肉锻炼，运动时佩戴护具，选择防滑鞋具，扭伤后立即停止活动并冰敷处理。