慢性腹泻如何预防

Question

这段时间肚子一直疼，经常上厕所，检查出慢性腹泻，慢性腹泻如何预防？

Answer 1

慢性腹泻可通过饮食调整、卫生管理、药物预防、压力调节等方式预防，通常由肠道菌群失衡、感染、食物不耐受、肠易激综合征等原因引起。

1、饮食调整

避免高脂、辛辣及生冷食物，增加膳食纤维摄入如燕麦、苹果，减少乳糖或果糖不耐受者相关食物摄入。规律进食有助于维持肠道功能稳定。

2、卫生管理

饭前便后规范洗手，避免饮用未煮沸水源，生熟食分开处理。旅行时注意饮食卫生，可降低细菌或寄生虫感染风险。

3、药物预防

益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片可调节菌群，蒙脱石散能保护肠黏膜。须遵医嘱使用，避免滥用抗生素。

4、压力调节

长期焦虑可能诱发肠易激综合征，通过冥想、规律运动等方式缓解压力。睡眠不足会加重肠道敏感，保证每天7小时睡眠。

日常注意腹部保暖，记录饮食日志排查诱因，出现持续腹泻伴体重下降需及时消化科就诊。