颈椎病坚持做什么运动好

Question

我颈椎病好几天了，医生告诉我要多做运动，颈椎病坚持做什么运动好？

Answer 1

颈椎病患者可以通过对颈椎肌肉和韧带的力量锻炼来稳定颈椎结构，从而减轻颈椎病的症状，防止颈椎病的加重。所以在颈椎病患者的日常工作和生活中，可以多做颈椎交叉运动、打羽毛球、仰望天花板、数星星、多游泳，并在卧床休息时做仰卧起坐、五四次支撑运动，以缓解颈椎病的临床症状。

Answer 2

适合颈椎病的运动，由于颈椎病有时会压迫椎间盘突出，骨增殖，甚至压迫神经和脊髓，因此选择适当的运动是很重要的。颈椎病通过游泳，散步，拉杆，太极拳，八段锦等有氧训练，可以增强肌肉力量，缓解疲劳。减轻肌肉疼痛，促进血液循环，对加强颈部肌肉起到良好的作用。颈椎病不适于快速剧烈运动，同时运动时应避免颈部外伤。