颈椎病患者应该怎么活动

Question

我总是脖子疼，去医院检查是颈椎病，请问平时应该怎么活动？

Answer 1

颈椎病患者平时可以进行舒缓的运动，如打太极拳、练八段锦等，还可以练习一些锻炼活动，改善肩颈肌肉，放松颈椎，但平时注意不要长时间低头疲劳，也不建议进行剧烈运动。此外，患者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，禁忌烟酒和喝酒，必要时可及时就医。

Answer 2

颈椎病的最有效的锻炼方法可能因人而异，游泳锻炼颈部背部的功能，站着小燕飞或俯卧位的小燕飞都可以达到锻炼颈部背肌功能的作用。另外配合颈部肌肉，自己放松地进行按摩，会得到更好的结果。平时颈部的保养动作其实很简单，关键是抽出时间每天练习，这样才能达到很好的个人效果。