怎么防止颈椎病

Question

我长时间坐着用电脑工作，怕得颈椎病，怎么防止颈椎病？

Answer 1

防止颈椎病可以采取以下几个措施：1、坐姿要正确（腰背坐直，眼镜和屏幕保持平视）。2、保持颈椎温度，不要着凉（秋冬季节戴上围脖围巾）。3、工作一小时后抬头望向远处或者天空5-10分钟。4、挑选合适的枕头，提供购物颈椎枕。5、低头工作的人休息时候可以多做做类似放风筝的活动，缓解对颈椎造成的压力。6、保证充足的睡眠也可以预防颈椎病。

Answer 2

禁止长时间久坐、低头玩手机、电脑等不良习惯，工作时间间隔一小时左右的适当活动下颈部肌肉。学习颈部保健操每天往各个方向旋转颈部，定时做耸肩等动作，促进其血液循环。日常适当的悬吊单杠，有效防止颈椎病。睡觉时使用颈椎枕，可以有效地支撑颈部，坐到放松肌肉的作用。工作中尽量保持眼镜和屏幕在同一水平位置。