颈椎病需要注意什么

Question

颈椎病己压迫硬膜囊了，是看电脑引起的，颈椎病需要注意什么？

Answer 1

颈椎病需注意避免长时间低头、选择合适枕头、加强颈部锻炼、定期就医复查。

1、避免低头

减少手机电脑使用时间，保持头部中立位，每半小时活动颈部，可缓解肌肉紧张。

2、枕头选择

选用高度适中、支撑性好的记忆棉或荞麦枕，避免过高导致颈椎前屈或过低引起后仰。

3、颈部锻炼

进行米字操、颈部拉伸等低强度运动，增强肌肉力量，改善血液循环，动作需缓慢轻柔。

4、定期复查

通过X光或MRI监测颈椎曲度变化，神经根受压严重时需考虑牵引或手术治疗。

日常可适量食用富含钙质的牛奶、鱼类，避免辛辣刺激食物，睡眠时保持颈椎自然生理曲度。