为什么怀孕容易胖

Question

自从我怀孕之后身体出现了肥胖的情况，为什么怀孕容易胖？

Answer 1

怀孕期间体重增加可能由激素变化、营养需求增加、运动减少、代谢调整等原因引起，孕期增重需控制在合理范围。

1、激素变化：

孕激素水平升高会促进脂肪储存，建议通过均衡饮食和适度运动调节。

2、营养需求：

胎儿发育需要额外热量摄入，但无须过度进补，可增加优质蛋白和蔬菜水果摄入。

3、运动减少：

孕期身体负担加重导致活动量下降，可选择孕妇瑜伽等低强度运动。

4、代谢调整：

母体会自动降低基础代谢率以储备能量，需定期监测体重增长曲线。

孕期建议每周称重，增重速度控制在每周0.5公斤以内，避免高糖高脂饮食，保持适度身体活动。