受凉后怎么预防感冒

Question

我昨天洗了凉水澡，导致受凉了，担心会感冒，受凉后怎么预防感冒？

Answer 1

受凉后预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整饮食结构、适当保暖等方式实现。

1、增强免疫力

规律作息保证充足睡眠，每日进行适度有氧运动如快走或瑜伽，有助于提升机体抵抗力。

2、保持卫生

勤洗手避免接触病原体，室内定期通风换气，减少病毒在密闭环境中的传播概率。

3、调整饮食

增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜摄入，适量补充优质蛋白如鱼肉豆制品。

4、适当保暖

及时增添衣物避免反复受凉，重点保护颈部、足部等易受寒部位，洗澡后尽快擦干身体。

出现咽痛、鼻塞等早期症状时可饮用姜茶驱寒，若持续发热超过38.5℃需及时就医排查流感等疾病。