抑郁症的心理辅导怎么做

Question

我前段时间被检查出来得了抑郁症，医生建议我做心里疏导，抑郁症的心理辅导怎么做？

Answer 1

抑郁症的心理辅导方法主要有认知行为疗法、人际关系疗法、正念疗法、支持性心理治疗。

1、认知行为疗法：

通过识别和改变负面思维模式，帮助患者建立积极认知。治疗师会指导患者记录自动思维，并用行为实验验证其合理性。

2、人际关系疗法：

聚焦于改善社交功能和关系质量，针对人际冲突、角色转换等问题制定解决方案。通常需要家庭成员共同参与治疗过程。

3、正念疗法：

通过冥想训练培养对当下体验的觉察力，减少反刍思维。患者需每日进行呼吸练习、身体扫描等标准化训练。

4、支持性心理治疗：

提供情感支持和疾病教育，帮助患者理解抑郁发作的周期性特点。治疗师会采用倾听、共情等技术建立治疗联盟。

心理辅导期间建议保持规律作息，配合适量有氧运动，必要时需在精神科医生指导下联合药物治疗。