坐久了头痛是怎么回事

Question

我今天在工位坐了一天，晚上起来的时候会头痛，坐久了头痛是怎么回事？

Answer 1

坐久了头痛可能由肌肉紧张、颈椎压迫、眼部疲劳、偏头痛等原因引起，可通过调整姿势、热敷颈部、闭目休息、服用止痛药等方式缓解。

1. 肌肉紧张

长时间保持同一姿势会导致颈部及肩部肌肉持续收缩，引发紧张性头痛。建议每小时起身活动5分钟，配合轻柔的颈部拉伸运动。

2. 颈椎压迫

不良坐姿可能使颈椎间盘压力增加，刺激神经根导致头痛。使用符合人体工学的座椅，保持耳垂与肩峰在同一垂直线上。

3. 眼部疲劳

持续注视屏幕会引发视疲劳综合征，表现为眶周胀痛及反射性头痛。每20分钟远眺6米外景物20秒，屏幕亮度需与环境光协调。

4. 偏头痛

久坐可能诱发血管性头痛，通常伴随搏动性疼痛和畏光症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。

保持规律作息和适度运动有助于预防头痛发作，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。