颈椎病什么运动好

Question

我前天体检的时候查出颈椎病，颈椎病什么运动好？

Answer 1

颈椎病患者可以通过对颈椎肌肉和韧带的力量锻炼来稳定颈椎结构，从而减轻颈椎病的症状，防止颈椎病的加重。所以在颈椎病患者的日常工作和生活中，可以多做颈椎交叉运动、打羽毛球、仰望天花板、数星星、多游泳，并在卧床休息时做仰卧起坐、五四次支撑运动，以缓解颈椎病的临床症状。

Answer 2

适合颈椎病的运动是游泳，因为游泳时颈椎可以不负重向后伸展，减轻颈椎的应力，增加颈后肌肉的力量锻炼，有利于颈椎病的康复。颈椎病可进行颈椎伸展的抗阻运动，并可将手按在颈后进行颈椎伸展运动，每次20分钟，每天两次，有利于颈椎病的康复。当然，颈椎病应避免弓头活动，这样会拉直颈椎的曲度，加重病情的发展。