胎停后总是失眠怎么办

Question

我现在已经怀孕了但是最近这段时间我出现了胎停，又出现了失眠，胎停后总是失眠怎么办？

Answer 1

胎停后失眠可通过心理疏导、作息调整、药物辅助、中医调理等方式改善。失眠通常由情绪创伤、激素波动、焦虑抑郁、躯体不适等原因引起。

1、心理疏导

建议通过心理咨询缓解悲伤情绪，认知行为疗法可改善睡眠认知偏差，家属需陪伴参与疏导过程。

2、作息调整

固定起床时间帮助重建生物钟，午休不超过30分钟，睡前1小时避免使用电子设备。

3、药物辅助

短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆等药物，避免自行服用安眠药。

4、中医调理

酸枣仁汤加减可宁心安神，针灸取神门、三阴交等穴位，需由专业中医师辨证施治。

建议保持卧室温度适宜，晚餐避免油腻食物，可尝试听轻音乐或正念冥想帮助入睡，持续失眠需复查激素水平。