人流后怎么可以瘦

Question

我做了流产，最近吃的东西比较多，长了很多肉，人流后怎么可以瘦？

Answer 1

人流后可通过合理饮食、适度运动、心理调节、医学干预等方式控制体重。体重管理需结合身体恢复情况，避免过度节食或剧烈运动。

1、合理饮食

选择高蛋白、低脂食物如鱼肉、鸡蛋，增加蔬菜水果摄入，少量多餐避免暴饮暴食。避免高糖高盐加工食品。

2、适度运动

术后2周后可进行散步、瑜伽等低强度运动，6周后根据恢复情况逐步增加有氧运动。禁止盆浴和游泳。

3、心理调节

焦虑情绪可能导致暴食，可通过正念冥想、心理咨询疏导压力。保证7-8小时优质睡眠。

4、医学干预

如出现激素紊乱可遵医嘱使用优思明、达英-35等短效避孕药调节，甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠治疗。

术后1个月内以休养为主，体重变化需结合基础疾病和营养状况综合评估，建议定期复查血常规和超声。