怀孕中期为什么老犯困

Question

现在怀孕四个多月了，总是没有精神，想睡觉，怀孕中期为什么老犯困？

Answer 1

怀孕中期老犯困可能由激素水平变化、代谢负担加重、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、定期产检等方式缓解。

1. 激素水平变化

孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡感增强。建议保持规律午休，避免长时间连续活动。

2. 代谢负担加重

胎儿快速发育阶段使母体基础代谢率提升，能量消耗增加。需保证每日摄入优质蛋白和复合碳水化合物。

3. 贫血

可能与铁元素储备不足、红细胞生成减少等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂。

4. 睡眠质量下降

可能与尿频、胎动频繁、体位不适等因素有关，通常表现为夜间觉醒次数增多、睡眠片段化等症状。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕辅助睡眠。

每日可适量食用牛肉、菠菜、红枣、核桃等补铁食物，保持适度散步等低强度运动，若困倦伴随头晕眼花需及时就医评估。