怀孕了为什么总是失眠

Question

我怀孕之后发现我总是晚上睡觉的时候睡不着，而且体质特别的差，怀孕了为什么总是失眠？

Answer 1

怀孕期间失眠可能由激素水平波动、尿频、心理压力、胃食管反流等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1、激素变化：

孕早期孕酮水平升高会打乱睡眠节律，建议保持固定入睡时间，避免日间补觉，必要时遵医嘱短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等镇静药物。

2、尿频影响：

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻水肿，合并尿路感染时需使用头孢克洛干混悬剂、磷霉素氨丁三醇散等抗感染治疗。

3、焦虑情绪：

产前焦虑会激活交感神经导致入睡困难，可通过正念冥想缓解压力，严重时在医生指导下服用阿普唑仑片或草酸艾司西酞普兰片。

4、胃酸反流：

孕中晚期胃部受压引发烧灼感，采取左侧卧位睡眠，少量多餐，症状明显时使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。

建议孕妇选择左侧卧位配合孕妇枕支撑腰背部，晚餐避免油腻辛辣食物，白天适度散步有助于改善夜间睡眠质量。