落枕后右肩膀疼怎么办

Question

我由于睡姿不正确导致了落枕之后右边肩关节就变得很痛，关节间好像有针一样有种刺痛的感觉，落枕后右肩膀疼怎么办？

Answer 1

落枕后右肩膀疼可通过热敷、颈部拉伸、止痛药物、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷15-20分钟，每日重复多次。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部侧屈、旋转等轻柔拉伸动作，帮助放松颈部肌肉。拉伸时动作要轻柔，避免用力过猛。

3、止痛药物

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。这些药物可减轻炎症反应和疼痛症状。

4、物理治疗

如症状持续不缓解，可考虑超声波、红外线等物理治疗方法。物理治疗能改善局部血液循环，加速组织修复。

日常应注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，适当进行颈部肌肉锻炼。如疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医检查。