孕妇肋骨疼怎么缓解

Question

我怀孕之后感觉肋骨一直疼痛，孕妇肋骨疼怎么缓解？

Answer 1

孕妇肋骨疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动和佩戴托腹带等方式缓解，通常由子宫增大、胎动频繁、缺钙或肋间神经受压等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，睡觉时选择左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背部，减轻肋骨压力。

2、局部热敷

用温热毛巾敷在疼痛部位，温度不超过40℃，每次15-20分钟，有助于放松肌肉缓解不适。

3、适度运动

进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强核心肌群力量，改善肋骨区域血液循环。

4、佩戴托腹带

选择弹性适中的托腹带承托腹部，分散子宫对肋骨的直接压迫，使用时避免过紧影响呼吸。

若疼痛持续加重或伴随呼吸困难，建议及时产科就诊排查妊娠期并发症，日常注意补充钙质和维生素D。