乳腺癌怎么运动

Question

我患有乳腺癌，想要做一些运动锻炼，乳腺癌怎么运动？

Answer 1

乳腺癌患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、身心调节运动等方式进行康复锻炼。运动需根据治疗阶段和个体耐受度调整。

1、低强度有氧运动

步行或慢跑有助于改善心肺功能，建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的60%-70%。

2、抗阻力训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢训练，每周2-3次，重点锻炼手术侧肢体，预防淋巴水肿并增强肌肉力量。

3、柔韧性练习

瑜伽或拉伸运动可改善关节活动度，特别适合术后肩关节功能恢复，注意避免过度牵拉手术区域。

4、身心调节运动

太极拳或气功有助于缓解治疗压力，通过呼吸调控和缓慢动作促进身心平衡，建议在专业指导下进行。

运动前需经主治医生评估，避免上肢剧烈运动或负重训练，出现异常肿胀或疼痛应立即停止并就医，同时保持均衡营养摄入支持康复。