如何预防高血脂

Question

我家人有高血脂，害怕自己也会高血脂，如何预防高血脂？

Answer 1

高脂血症主要是由于血脂代谢下降或脂肪摄入过多所致，主要由甘油三酯，胆固醇食物引起。预防高脂血症需要做到控制血脂，调节饮食，多吃谷类、豆类、果蔬；适当运动，多做有氧运动，如慢跑、散步、游泳等；调整情绪，避免兴奋；及时去医院进行体检。戒烟戒酒有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病。

Answer 2

预防高血脂症要从两个方面来注意：1、控制外源脂肪的摄入，如蛋黄、动物内脏和奶油，这些高脂肪食物应该尽量减少食用。2、改善自身代谢，促进血脂代谢。随着年龄的增长，代谢功能下降，即使饮食特别小心，但血脂仍然很高，是由内源性血脂代谢缓慢引起的。应该适当地锻炼身体，尽量在自己的活动范围内增加活动量。