哺乳妈妈为什么会腰疼

Question

这几天我腰痛的特别厉害，直不起腰来，哺乳妈妈为什么会腰疼？

Answer 1

哺乳期腰疼可能由哺乳姿势不当、核心肌群无力、钙质缺乏、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、强化锻炼、营养补充、医疗干预等方式缓解。

1、哺乳姿势不当

长时间弯腰哺乳导致腰部肌肉劳损。建议使用哺乳枕支撑，保持脊柱中立位，避免单侧肌肉持续紧张。

2、核心肌群无力

产后腹直肌分离未恢复，腰部代偿发力引发疼痛。可进行腹式呼吸训练、桥式运动等低强度康复锻炼。

3、钙质缺乏

哺乳期钙需求增加，低血钙可能引起肌肉痉挛性疼痛。每日需摄入1000-1200mg钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充。

4、腰椎间盘突出

可能与妊娠期韧带松弛、负重增加有关，表现为放射性疼痛伴下肢麻木。需骨科就诊，药物可选塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片。

哺乳期补钙建议选择碳酸钙D3颗粒，同时注意维生素D补充促进钙吸收，疼痛持续加重需及时骨科或康复科就诊。