怀孕后期为什么腰酸

Question

目前我已经怀孕8个月的时间了，总是感觉腰酸，怀孕后期为什么腰酸？

Answer 1

怀孕后期腰酸可能与子宫增大、激素变化、姿势不当、腰椎负荷增加等因素有关，可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫体积增大压迫腰骶部神经和肌肉，导致酸胀感。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免长时间站立。

2、激素变化

孕激素松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降。可进行孕妇瑜伽或游泳增强核心肌群力量，减轻腰部压力。

3、姿势不当

重心前移导致腰椎前凸过度，易引发肌肉疲劳。坐立时保持背部挺直，必要时使用靠垫，每1小时起身活动。

4、腰椎负荷

体重增长使腰椎承重增加，可能诱发椎间盘压力增高。穿戴医用托腹带分散压力，避免提重物或突然转身。

若腰酸伴随下肢麻木或排尿异常，需及时排查泌尿系统感染或腰椎病变。日常注意补钙和维生素D，选择硬板床睡眠。