怀孕初期为什么睡觉肩很痛

Question

我怀孕的时候发现我的肩膀特别的疼痛，而且我还睡觉特别的严重，怀孕初期为什么睡觉肩很痛？

Answer 1

怀孕初期睡觉时肩膀疼痛可能与激素变化、睡姿不当、肌肉劳损、颈椎病等因素有关，可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动等方式缓解。

1、激素变化

妊娠期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起肩关节稳定性下降，表现为夜间酸痛。建议侧卧位时用孕妇枕支撑腹部和背部，减少肌肉牵拉。

2、睡姿不当

仰卧位可能压迫臂丛神经导致放射性肩痛。孕早期建议采取左侧卧位，双膝间夹软枕保持脊柱中立位，避免长时间固定姿势。

3、肌肉劳损

妊娠期血容量增加可能加重肩部肌肉代谢负担，引发乳酸堆积。可进行肩部环绕运动或温水淋浴放松，禁止提重物及突然转头动作。

4、颈椎病加重

孕期体重增长可能加重原有颈椎退变，表现为颈肩部放射痛。需避免低头玩手机，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。

日常可进行孕妇瑜伽改善血液循环，睡眠时选择硬度适中的床垫，若疼痛持续加重或伴手部麻木需及时就诊产科和骨科。