怀孕了为什么经常瞌睡

Question

我在怀孕后经常有瞌睡的现象发生。怀孕了为什么经常瞌睡？

Answer 1

怀孕期间经常瞌睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。

1. 激素变化

孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡反应。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。

2. 代谢加速

胎儿发育使母体基础代谢率提高约20%，能量消耗增加易引发疲劳。需少量多餐补充优质蛋白和复合碳水，如鸡蛋、燕麦等。

3. 贫血因素

妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，携带氧气能力下降引发困倦。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

4. 睡眠障碍

子宫压迫膀胱导致夜尿频繁，或胎动干扰睡眠连续性。建议睡前限制饮水，使用孕妇枕保持左侧卧位改善循环。

每日保证1小时午休，避免含咖啡因饮品，定期监测血常规。若伴随头晕、心悸等贫血症状需及时产科就诊。