怀孕后为什么会嘴馋

Question

自从我怀孕以后，嘴变得特别馋，总是喜欢吃零食，怀孕后为什么会嘴馋？

Answer 1

怀孕后嘴馋可能由激素水平变化、营养需求增加、心理因素、味觉敏感度改变等原因引起，可通过调整饮食结构、少量多餐、选择健康零食、心理疏导等方式缓解。

1、激素变化

妊娠期人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平升高会刺激食欲中枢，导致对特定食物渴望增强。建议选择低糖水果或坚果替代高热量零食。

2、营养需求

胎儿发育需要额外营养补给，母体通过食欲增加来获取更多能量和微量元素。可增加优质蛋白和全谷物摄入满足需求。

3、心理代偿

孕期焦虑或压力可能通过进食获得安慰。家长可陪伴孕妇进行舒缓运动，必要时寻求专业心理支持。

4、味觉改变

孕激素会改变味蕾敏感度，使孕妇更倾向重口味食物。可用天然香料调味，避免过量摄入盐和糖。

孕妇应保持膳食均衡，每日分5-6餐进食，优先选择新鲜蔬菜水果和低脂乳制品，避免长期依赖高糖高脂零食。