怎么判断骨盆前倾

Question

我的体型一直不太好，但心是骨盆前倾，怎么判断骨盆前倾？

Answer 1

骨盆前倾可通过观察体态、靠墙站立测试、托马斯测试、影像学检查等方式判断。

1、观察体态：

自然站立时腰椎过度前凸、臀部明显后翘、腹部前突，可能提示骨盆前倾，日常可通过镜子自我观察。

2、靠墙测试：

背部贴墙站立，若腰与墙面间隙超过一掌厚度，或需主动收紧腹部肌肉才能使腰部贴墙，可能存在骨盆前倾。

3、托马斯测试：

坐于床边仰卧，单腿屈膝抱胸，另一腿自然下垂，若下垂腿大腿无法接触床面或膝关节过度伸展，提示髂腰肌紧张导致的骨盆前倾。

4、影像学检查：

X线侧位片可测量骨盆倾斜角，超过10-15度可确诊，必要时需结合CT或MRI评估是否合并腰椎病变。

建议避免久坐及高跟鞋，加强核心肌群和臀肌训练，若伴随腰痛或活动受限应及时就诊康复科。