女生为什么经常失眠

Question

这两个月以来我经常会出现失眠的情况，女生为什么经常失眠？

Answer 1

女性失眠可能由激素波动、心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、原发病控制等方式改善。

1、激素波动：

月经周期、妊娠期或更年期的雌激素水平变化会影响褪黑素分泌，建议保持卧室黑暗环境，必要时遵医嘱使用褪黑素片、谷维素片或安神补脑液。

2、心理压力：

焦虑抑郁情绪导致大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。可通过正念冥想缓解，严重时需使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片或疏肝解郁胶囊。

3、不良习惯：

睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，咖啡因摄入过量导致神经亢奋。建议建立固定作息时间，避免午睡超过30分钟。

4、甲状腺疾病：

甲亢患者代谢亢进可能伴随心悸、多汗等症状，需检查促甲状腺激素水平。治疗包括甲巯咪唑片控制甲亢，配合枣仁安神胶囊改善睡眠。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，睡前2小时避免剧烈运动，长期失眠建议进行多导睡眠监测。