怎么可以预防失眠

Question

之间因为自己的失眠成天睡不好，好不容易治好了想预防下，怎么可以预防失眠？

Answer 1

为了防止失眠，首先要保持有规律的生活，例如，在24点之前尽量早睡，最好在22点之前，第二天早上6点，这是最自然的有规律的睡眠时间。如果能在中午睡15分钟到半个小时比较好，可以补充晚上睡眠不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要看到失眠就害怕其他大病，立即服用安眠药。

Answer 2

一，要树立良好的心态，树立预防失眠的信心。不要太担心在生活中遇到的事情，或者快乐或悲伤的事情。二是安排有规律的生活，生活要有规律，有规律的按时睡觉，按时起床，不熬夜。睡觉前不要看一些激烈的视频，包括书籍、电视电影、手机等。另外还要尽量在上午11点半之前上床睡觉，早上8点左右起床，白天也要避免睡得太多，即使是周末，也要防止晚上的兴奋。