夜里失眠多梦怎么办

Question

我晚上总是睡不着觉，还特别爱做梦，夜里失眠多梦怎么办？

Answer 1

女性失眠多梦与过度思考、压力大、更年期等因素有关，可通过以下方式进行调整：按摩，睡前适当头部、面部、全身按摩，利于睡眠，运动，餐后瑜伽、太极拳、坐卧、游泳等舒缓运动，利于安神助眠，药物治疗，复方阿胶，加味逍遥丸、血瘀丸、钱年丸、坤宝丸等。可以泡热水澡或者是进行全身按摩，促进肌肉的放松，也可以遵医嘱服用药物治疗失眠多梦的症状。

Answer 2

患者出现失眠多梦，首先要进行心理因素的调节，心理因素在失眠多梦中起着重要作用，建议患者放松心情，不要有太大的心理压力，另外一定要进行户外运动，运动身体可以转移注意力，改善失眠。养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不要想太多东西，不要看电视、玩手机等，不要在卧室里从事与睡眠无关的事情。长期失眠，严重影响健康，患者可服用一些苯二氮卓类镇静催眠药物进行相关治疗。