晚上睡不着觉失眠怎么办

Question

晚上经常睡不着觉，白天工作没精神，晚上睡不着觉失眠怎么办？

Answer 1

首先是生活规则的调整，晚上11点前一定要开始睡觉，睡觉前要避免恐怖片，一些兴奋的游戏，或者兴奋的音乐等，容易影响睡眠。其次就是饮食，晚餐不要太饱，不易消化的油腻食物，晚餐尽量不要食用，还有避免情绪刺激，保持心情舒畅，积极避免不良情绪，做好心理调试，饮食上避免茶、咖啡等容易引起失眠的事情。

Answer 2

对于短暂性失眠，可每天注意改善失眠，如睡前温水泡脚、放松心情等可以帮助改善睡眠，长期失眠建议到医院检查原因，必要时需要选择神经调节药物改善失眠症状。失眠可以采取药物治疗有中药和西药，西药主要用一些安定等，处方药要医生根据症状开处方，中药也需要辨证施治，看哪种类型的失眠，再用不同的中药汤剂。