怎么样治疗失眠

Question

我的女儿正在准备高考，可是经常失眠，怎么样治疗失眠？

Answer 1

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。

1、调整作息

固定就寝与起床时间，避免午睡过长。睡前减少电子设备使用，保持卧室安静黑暗。

2、心理干预

认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸帮助缓解焦虑情绪。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需严格遵医嘱避免依赖。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节生物节律，适用于顽固性失眠患者。

建议晚餐避免油腻食物，白天适度运动，长期失眠需排查甲状腺功能异常等器质性疾病。