严重失眠怎么入睡

Question

我严重的失眠，导致现在都无法正常工作，严重失眠怎么入睡？

Answer 1

严重失眠想快点睡觉是一个很困难的问题。因为本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。正常人的睡眠潜伏期在30分钟内，睡得最快的人可能只有5分钟左右。首先脑子里不要想太多的东西，就寝前不能进行任何兴奋性活动，不能喝兴奋性饮料，不能看电影、电视剧。睡觉前尽可能平静心情，喝点牛奶有助于睡觉。必要时需要服用镇静剂以及安眠药。

Answer 2

严重失眠主要是精神紧张、过度思考、过度压力、过度忧虑、过度思考等引起的。可以口服安定片、阿普唑仑片、谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊。通过平时的饮食可以调整此情况，比如睡觉前喝一杯热牛奶，用热水洗澡，或者泡脚等，对睡眠有好处。可以看看书籍，有的人一看书就容易发困。