脑梗塞怎么预防

Question

我经常熬夜，最近总感觉脑袋不舒服，担心自己会得脑梗，应该如何预防脑梗塞？

Answer 1

脑梗塞可通过控制血压、调节血脂、健康饮食、规律运动等方式预防。脑梗塞通常由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、心房颤动等原因引起。

1、控制血压

高血压是脑梗塞的重要危险因素，长期血压升高会导致血管壁损伤。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。

2、调节血脂

高血脂会加速动脉粥样硬化进程，增加脑梗塞风险。可通过低脂饮食和药物干预，常用降脂药包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。

3、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。适量食用深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物有助于血管健康。

4、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可改善血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成风险。

戒烟限酒，保持规律作息，定期体检筛查危险因素，出现头晕、肢体麻木等先兆症状及时就医。