怎么减少月经的疼痛

Question

自己常常会有痛经的情况，怎么减少月经的疼痛？

Answer 1

减少月经疼痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。

3、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解痉挛疼痛，避免剧烈运动导致经量增多。

4、饮食调节

增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物，适量饮用姜茶可减轻炎症反应。

保持规律作息，经期避免受凉，持续剧烈疼痛或经量异常建议妇科就诊排除器质性疾病。