中年妇女失眠怎么办

Question

妈妈经常失眠，晚上睡不着早上就没精神，中年妇女失眠怎么办？

Answer 1

养成比较有规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；躺下后抱着引导的想法，从头发、眉毛、眼皮、脸部、肩膀一直想着脚趾，逐渐放松，依次进行；正常呼吸，吸气要部位，呼气放松；要镇静，或每天早上坚持晨跑等，有良好的生活习惯。中年妇女几乎处于更年期，而在这个阶段，人们的身体雌激素下降，身体会有很多不适，中年妇女的生活和家庭压力很大。

Answer 2

中年女性经常失眠很有可能是神经衰弱导致的，目前这个情况有子宫肌瘤和乳腺增生。当患者出现这种情况以后，首先是需要养成早睡早起的习惯。在睡觉以前，患者可以喝杯热牛奶，能够起到镇静的作用。平常的时候加强身体锻炼，减轻生活压力。