晚上睡不着失眠怎么办

Question

我这些天晚上总是会睡不着觉，晚上睡不着失眠怎么办？

Answer 1

如果是神经衰弱、精神紧张、不规律的日常习惯导致失眠的话。首先是要调整自然的生活方式，改善患者自己的坏习惯，晚上睡觉的时候不要躺在床上玩手机，也不要熬夜。患者白天要多做运动，使身体疲劳，可以改善失眠。如果失眠比较严重可以服用安神补脑口服液、百乐眠胶囊。

Answer 2

治疗晚上失眠的方法如下:1、就寝前做慢跑等运动。2、吃一些猪蹄、枣、生菜等助睡眠的食物。3、创造舒适的睡眠环境，使周围的光线和声音尽可能地到舒适的状态。4、按摩头部穴位，促进血液循环，缓解大脑疲劳。5、睡觉前把脚泡在热水里或者是睡前喝一杯牛奶都能有效的改善失眠。