做什么动作可以便秘

Question

我最近有些便秘，感觉特别难受，做什么动作可以缓解便秘？

Answer 1

出现便秘后，除了吃新鲜蔬菜，水果等富含纤维素的食物外，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。仰卧腹：仰卧，双腿并拢，双脚放在地上，膝盖微微弯曲，向上拱起，双手交叉放在胸前下方的肚子上。保持手靠近的胃，同时呼气，慢慢抬起头，肩膀和上背部。卧姿侧扭：卧姿测量扭转简单方便，对于便秘的调理效果也很好。

Answer 2

每天交叉，每次按摩20分钟左右，可以加强胃肠蠕动，对缓解便秘很有效果。每天晚上睡觉前躺在床上，握着一个空拳，轻轻地拍打腰部两侧。重要的是要注意，力不是越大越好，才能承受适当的身体。揉天枢穴，位于肚脐旁，为左右对称两点。它主要调理脏腑，理气，郁滞，消食，是腹穴。