孕21周失眠怎么缓解

Question

我是孕妇，现在晚上失眠，刚睡着一会就又醒了，孕21周失眠怎么缓解？

Answer 1

孕妇失眠的原因很多，如心理因素、背痛等身体不适，以及胎动等，都会引起孕妇失眠，失眠后，首先要保持良好的心态，不要因为失眠和过度焦虑，要严格区分工作场所和家庭。均衡饮食，晚餐要早一点吃，不要吃得太晚，以免增加胃肠负担，而引起失眠，临睡前不要喝水，避免造成膀胱挤压，经常夜尿。