睡眠不足头晕头疼怎么办

Question

我最近总是睡眠不足，头晕头疼，睡眠不足头晕头疼怎么办？

Answer 1

睡眠不足引起的头晕头疼可通过调整作息、物理缓解、药物干预、心理调节等方式改善。通常由熬夜、用脑过度、偏头痛、贫血等原因引起。

1、调整作息

保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。建议固定就寝和起床时间，午休不超过30分钟。

2、物理缓解

对太阳穴进行冷敷或按摩，用拇指按压风池穴。适当进行颈部放松运动，改善脑部供血。

3、药物干预

可能与脑供血不足、神经功能紊乱有关，通常表现为持续性胀痛、恶心等症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、天麻素等药物。

4、心理调节

长期压力会导致睡眠质量下降，建议通过冥想、呼吸训练等方式放松。必要时可进行心理咨询。

日常可适量食用核桃、牛奶、香蕉、小米等助眠食物，避免睡前饮用咖啡或浓茶。若症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。