女人经常失眠怎么办

Question

明明白天干活很累，可是一到晚上就会睡不着，整宿的失眠，女人经常失眠怎么办？

Answer 1

女性失眠大多与人格、情感和思维等因素有关。女性的身体也相对虚弱，如脑供血不足疾病影响的，所以失眠的原因和条件是相对复杂。首先，保持平时的心情进入睡眠：在床上睡觉后，闭上眼睛睡觉，闭上眼睛后，稍微张开眼睛与外界保持接触，进行腹部腹式呼吸，交感神经活动的张力就会降低，导致睡眠状态。

Answer 2

由于女性激素水平影响神经功能，女性患者常失眠，可以改变生活方式进行调节。平时可以进行散步、慢跑、跳舞、游泳等有规律的运动，非常适合女性患者进行的运动，有助于缓解紧张的神经。睡觉前不吃过多或难以消化的食物，肠胃的负担就会加重，影响睡眠质量。睡觉前不要做容易兴奋的脑力劳动，看容易兴奋的书、玩游戏。卧室环境安静、舒适、光和温度不适宜，就不能创造充分的睡眠良好的环境。