哮喘病如何锻炼恢复

Question

我有时咳嗽还呼吸困难，检查是哮喘病，医生说要多锻炼帮助恢复，哮喘病如何锻炼恢复？

Answer 1

哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、柔韧性练习等方式逐步恢复肺功能，锻炼需避开过敏原高发环境并随身携带急救药物。

1、低强度有氧运动

选择步行、游泳或骑自行车等运动，心率控制在最大心率的60%-70%，单次持续15-20分钟，运动前需进行15分钟热身。

2、呼吸训练

采用腹式呼吸和缩唇呼吸法，每天练习2组，每组10次，帮助增强膈肌力量并改善气道痉挛症状。

3、力量训练

使用弹力带或自重进行上肢和核心肌群训练，每周2-3次，避免屏气动作，组间休息时间延长至90秒。

4、柔韧性练习

进行瑜伽或太极等伸展运动，重点锻炼胸廓周围肌肉，运动时保持自然呼吸节奏，避免过度弯腰动作。

运动前后监测峰流速值，出现胸闷气促立即停止活动，建议在呼吸科医生指导下制定个性化运动处方，同时配合使用布地奈德、沙丁胺醇等控制药物。